Timen inneholder oppvarming, 2x7 minutter, 4x3 minutter, 6x1 minutt. En god intervall økt som veksler mellom arbeid og aktiv hvile med nedtrapping til slutt. Du bestemmer selv hvilken motstand og hastighet du holder, og dette tilpasses ila timen. Sykkeltime med moderat/høy intensitet, fokuseres på puls. 83-92% HFmax.
Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.