Styrke Intervall 60

65 minutter styrketime for helekroppen. Her får du rolige- og eksplosive øvelser. Du jobber i ditt eget tempo. Timen inneholder oppvarming og en hoveddel med 10 tabataer. Tabata er intervaller hvor du jobber 20 sekunder og 10 sekunder pause, dette gjentas 8 runder, før det blir ei lengre pause. Timen passer alle.
Utstyr: Liten strikk og matte. Har du ikke strikk, kan alle øvelser likevel utføres.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

HIIT 35 kondisjon

35 minutter HIIT (high intensity intervall training) med kondisjonsøvelser.
Timen inneholder oppvarming og 5 tabata-intervaller. En tabata varer i 4 minutter, oppdelt med 20 sekunder jobb og 10 sekunder pause x 8.
Utstyr: ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Tabata 35 Ragnhild

8 minutter oppvarming etterfulgt av 30 minutter styrkeøkt med egen kroppsvekt, oppbygd som en tabataintervall. 5 perioder. 2 øvelser per periode, hvor en periode er 20 sekunder jobb, 10 sekunder pause x 8 Utstyr: Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

StyrkeIntervall 55 #1 Linn

55 minutter styrketime med rolige og eksplosive øvelser. Forskjellig lengde på intervallene, her får du både HIIT og tabata. Med stang og step, men kan fint gjøres med egen kroppsvekt.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke intervall 30/ Tabata

30 minutter intervall time med varierende eksplosive styrkeøvelser for hele kroppen. 6x Tabatarunder. En tabata er 4 min med 20 sek arbeid-10 sek pause. Stikkord er puls og høy intensitet. Utstyr: ingen krav

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Kondis 30 og Styrke int.30

Første halvdel er kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan. Andre halvdel er en intervall time med varierende styrkeøvelser for hele kroppen. 20 sek arbeid-10 sek pause. Også kalt Tabata. Stikkord er puls og høy intensitet.
Utstyr: Stol og matte

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Kondis 30 og Styrke int.30

Første halvdel er kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan. Andre halvdel er en intervall time med varierende styrkeøvelser for hele kroppen. 20 sek arbeid-10 sek pause. Stikkord er puls og høy intensitet. Passer deg som vil ha høy intensitet.
Utstyr: matte, vektskive

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.