Styrke 30

En halvtime styrketrening for hele kroppen. Timen inneholder oppvarming og 2 arbeidsperioder. Hver arbeidsperiode har 3 øvelser, og hver øvelse utføres i 45 sek x 3 runder. Utstyr: Stol, medisinball, sklimatter og matte. Eller alternativt utstyr.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Hiit 35

35 minutter HiiT trening for hele kroppen uten utstyr. Her får du styrke og kondisjon. Timen inneholder oppvarming og 5 tabata intervaller. En tabata intervall varer i 4 minutter. Malin veileder deg igjennom hele timen. Utstyr: ingen.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

MageRumpeLår 30

30 minutter styrketrening for mage, rumpe og lår som passer for alle. 8 øvelser som gjennomføres som en sirkel, vekselvis 45sek/15sek x 3 runder. Utstyr: Treningsball eller en manual/ vektskive og en miniband (liten strikk).

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke med Strikk 60

Timen inneholder oppvarming, en hoveddel med 5 arbeidsperioder og en avsluttende del med lett strekk. Timen passer alle. Utstyr: strikk

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 30 Egen kroppsvekt

styrketrening for hele kroppen uten utstyr

En halvtime styrketrening for hele kroppen uten utstyr. Har du noe utstyr, kan det brukes for en tyngre utførelse av timen. 3 arbeidsperioder med 2-3 øvelser per periode. Du jobber i ditt eget tempo.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke Intervall 60

65 minutter styrketime for helekroppen. Her får du rolige- og eksplosive øvelser. Du jobber i ditt eget tempo. Timen inneholder oppvarming og en hoveddel med 10 tabataer. Tabata er intervaller hvor du jobber 20 sekunder og 10 sekunder pause, dette gjentas 8 runder, før det blir ei lengre pause. Timen passer alle.
Utstyr: Liten strikk og matte. Har du ikke strikk, kan alle øvelser likevel utføres.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke X-Fit 55

En time styrketrening med ekstra utfordringer og eksplosive kondisjonsrelaterte øvelser. Timen starter med oppvarming, videre er den bygd opp med forskjellige arbeidsperioder. Utstyr: Manualer og Matte. Men timen kan gjøres uten utstyr også.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

StyrkeIntervall 40 #2 Anette

40 minutter StyrkeIntervall. Timen starter med 8 minutter oppvarming etterfulgt av 5 runder styrke og pulsøvelser. En runde inneholder 2 øvelser x 3, hvor du jobber 30 sekunder per øvelse med 15 sekunder pause mellom hver øvelse. Utstyr: ingen
Timen passer alle

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

StyrkeIntervall 40 #1 Anette

40 minutter StyrkeIntervall. Timen starter med 8 minutter oppvarming etterfulgt av 5 runder styrke og pulsøvelser. En runde inneholder 2 øvelser x 3, hvor du jobber 30 sekunder per øvelse med 15 sekunder pause mellom hver øvelse. Utstyr: Vektskive/manual
Timen passer alle

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 50 #1 Elin

50 minutter styrketime for hele kroppen. Timen starter med oppvarming etterfulgt av 4 arbeidsperioder. Utstyr: Stang
Timen passer alle.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.