Styrke med Strikk 60

Timen inneholder oppvarming, en hoveddel med 5 arbeidsperioder og en avsluttende del med lett strekk. Timen passer alle. Utstyr: strikk

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 30 Egen kroppsvekt

styrketrening for hele kroppen uten utstyr

En halvtime styrketrening for hele kroppen uten utstyr. Har du noe utstyr, kan det brukes for en tyngre utførelse av timen. 3 arbeidsperioder med 2-3 øvelser per periode. Du jobber i ditt eget tempo.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Mage/Rygg 30

30 minutter styrketrening for mage og rygg muskulatur, med egen kroppsvekt. Timen passer alle som ønsker ei økt på matta for å styrke kjernemuskulatur. Utstyr: Matte, og evnt en ball el.l for tyngre utførelse.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Sprek og Voksen 75

Timen inneholder 30 minutter kondisjon, 30 minutter styrke og 15 minutter tøy og bevegelse. Dette er en time for deg som ønsker en morsom lavterskeltrening til fengende musikk. Timen er en enkel kondisjonstime med god instruksjon i effektive og enkle øvelser. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Sprek og voksen 55

Lavterskeltrening til fengende musikk. Første halvdel er en enkel kondisjonstime med enkle øvelser. Andre halvtime er enkel styrketrening for hele kroppen. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Utstyr: 2 manualer eller 2 flasker/ eller lignende.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Forebyggende hofteøvelser 20min

20 minutter styrketrening for muskulaturen rundt hofteleddet. Øvelsene er forebyggende for hofteproblematikk.
Utstyr: ingen. Men ha gjerne noe å støtte deg til.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Sprek og voksen 55

Lavterskeltrening til fengende musikk. Første 20minuttene er en enkel kondisjonstime med enkle øvelser. Neste 20 minuttene er enkel styrketrening for hele kroppen og siste 20 minuttene er tøy og bevegelse. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Utstyr: Vektstang, matte

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Sprek og voksen 55

Lavterskeltrening til fengende musikk. Første 20minuttene er en enkel kondisjonstime med enkle øvelser. Neste 20 minuttene er enkel styrketrening for hele kroppen og siste 20 minuttene er tøy og bevegelse. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Utstyr: 1 stol, 2 manualer, vektstang, matte.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.