Intervall 5 x 3min med Petter S.Skinstad

5 drag à 3 minutter. Petter Soleng Skinstad tar deg med gjennom 20 minutter oppvarming, forfulgt av 5 drag à 3 minutter. Tilslutt en kort nedtrapping. Vi lover deg ei skikkelig god økt med mange gode historier, treningstips og løpetips underveis. God trening! Utstyr: Tredemølle, eller annet kondisjons apparat.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

KortIntervall 5 x 4min med Petter S.Skinstad

Petter Soleng Skinstad tar deg med gjennom 20 minutter oppvarming, forfulgt av 5 drag a 4 minutter. Disse 4 minutterne er delt opp i kortintervaller- 45/15. Tilslutt en kort nedtrapping. Vi lover deg ei skikkelig god økt med mange gode historier, treningstips og løpetips underveis. God trening! Utstyr: Tredemølle, eller annet kondisjons apparat.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Kortintervall 45, Kapp ved Mjøsa

Kort-intervall45

45 minutter kondisjonstrening på mølle, eller annen kondisjonsapparat. Timen inneholder 10 minutt oppvarming, 25 drag med 40 sek jobb og 20 sek pause. Disse 25 dragene deles opp først med 12 drag, deretter 2 min pause, så 13 drag. Timen avsluttes med nedtrapping. Du bestemmer selv hvor anstrengende timen blir. Timen passer alle. Utstyr: Tredemølle

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Sykkel intervall 45 Åslendet/Gjøvik

45 minutter sykkeltime med oppvarming, 6 intervaller delt opp i korte etapper og nedtrapping. Timen kan også gjennomføres på annet kondisjonsapparat. Timen passer alle. Landeveisvideoen er filmet av Roar Sollie, og turen er fra ei bygd i Gjøvik kommune som heter Åslendet. Utstyr: Spinningsykkel.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Kort-Intervall 45 Stine

45 minutters time på tredemølle, men den kan fint gjennomføres på sykkel også. Timen inneholder oppvarming, 25 drag med 40/20sek jobb/pause og en avsluttende nedtrapping og strekk. Timen passer alle. Utstyr: Tredemølle

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Sykkel intervall 45 Kapp_Elisabeth

45 minutter sykkeltime med oppvarming, 6 intervaller og nedtrapping. Timen kan også gjennomføres på annen kondisjons apparat. Timen passer alle. Utstyr: Spinningsykkel

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Mølle Pyramide 60 Kloppenrunden-Lena Jon

En intervall time på tredemølle, men kan fint gjennomføres på sykkel. Timen inneholder oppvarming, 5 drag à 3minutt-2minutt-1minutt og nedtrapping. Du kan gjerne gå alle intervallene og bruke motbakke som intensitetsstyring hvis du ikke kan løpe. Utstyr: Tredemølle eller annet kondisjonsapparat.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Sykkel intervall 55 Nordlia-Kapp #2 Elin

En intervalltime på sykkel med oppvarming, 7 drag og nedtrapping. Hvert drag varer 3,5-4,5minutt. Pausene varer 1,5 minutt.
Utstyr: Spinning sykkel. Kan også brukes på andre kondisjonsapparater. Timen passer alle.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Mølle intervall 4×5 på Vind/Gjøvik med Tina

45 minutter intervalltime på tredemølle. Innholdewt for timen er oppvarming, hoveddel med 4 minutters intervaller oppdelt i 4 etapper- 1 min-45/15 x 5 drag og nedtrapping. Timen kan også fint brukes på sykkel eller annen kondisjons apparat.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Sykkel Intervall 55 Kraby-Øverskreien-Sletta-Stenberg

Timen inneholder oppvarming, 2×7 minutter, 4×3 minutter, 6×1 minutt. En god intervall økt som veksler mellom arbeid og aktiv hvile med nedtrapping til slutt. Du bestemmer selv hvilken motstand og hastighet du holder, og dette tilpasses ila timen. Sykkeltime med moderat/høy intensitet, fokuseres på puls. 83-92% HFmax.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.