Kondis 30 og Styrke 30
Første halvdel er kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan. Andre halvdel er styrketrening for hele kroppen som passer for alle. 30-35 sek./10 repetisjoner i 2-3 serier.
Utstyr: Vektstang
Kondis 45
Kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan.
Utstyr: ingen
StepStyrke 55
En intervallklasse med enkle trinn på step, og styrketrening med egen kroppsvekt.
Utstyr: Stepkasse, stol
Aerobic 30, nivå 1
Kondisjonstrening med enkle trinn. Timen settes sammen trinn for trinn, med en avsluttende finale.
Kondis 30 og MageRumpeLår 30
Første halvdel er kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan. Andre halvdel er styrketrening for mage, rumpe og lår som passer for alle.
Utstyr: matte
KondisDans 55
Vi “krydrer” vår populære kondis-time med enkle dansetrinn. Passer for deg som ønsker litt koreografi i kondisjonstreninga samtidig som det fokuseres på puls.
KondisStyrke 55
En intervallklasse med enkle trinn på gulv, og styrketrening med egen kroppsvekt.
Utstyr: Matte
StepStyrke 55
En intervallklasse med enkle trinn på step, og styrketrening med egen kroppsvekt.
Utstyr: Stepkasse, Stol
KondisStyrke 55
En intervallklasse med enkle trinn på step, og styrketrening med egen kroppsvekt.
Utstyr: Matte
Kondis 45 og Kjerne 15
45 minutter kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan. 15 minutter avsluttende styrkedel for kjernemuskulatur.
Utstyr: ingen til de første 45minuttene. Vektskive og matte til styrkedelen.