DanceAerobic 45

45 minutter DanceAerobic, nivå 2-. En morsom time som bygges opp blokk for blokk, med en avsluttende finale. Timen passer deg som liker dans og kooreografi. Utstyr : Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

HIIT 35 kondisjon

35 minutter HIIT (high intensity intervall training) med kondisjonsøvelser.
Timen inneholder oppvarming og 5 tabata-intervaller. En tabata varer i 4 minutter, oppdelt med 20 sekunder jobb og 10 sekunder pause x 8.
Utstyr: ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Aerobic 30 Siri

30 minutter kondisjonstrening med dansekrydder. Timen bygges opp trinn for trinn og avsluttes med en finale hvor koreografien kjøres i sin helhet. Timen passer deg som liker enklere koreografi. Utstyr: ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

PULS & styrke 60

Kondisjonsbasert gruppetime med fokus på pulsforhøyende trinnkombinasjoner. På denne timen jobber man sang for sang og enkle teknikker, intensitet og treningsutbytte er i fokus. Det er en del hopp i timen, men du tilpasser dette selv. Timen består av to pulstopper og en styrke del etter pulstoppene. Morsom og slitsom time som passer for alle som ønsker høy intensitet. Utstyr: ingen krav

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

EasyStep1 30 og Core 15

30 minutter kondisjonstrening med enkle trinn og litt dansekrydder. Timen settes sammen trinn for trinn, med en avsluttende finale.
15 minutter avsluttende core del. Enkle øvelser for den dype kjernemuskulaturen.
Utstyr: Stepkasse

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Bootywork 30

30 minutter kondisjon- og styrkebasert gruppetime for ben, rumpe og core. Timen utføres til fengende musikk ved bruk av egen kroppsvekt. Denne timen passer for deg som ønsker en rask og effektiv treningsøkt på rumpe, lår og kjernemuskulaturen. Ingen krav til utstyr.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

KondisStyrke 55

En intervallklasse med enkle trinn på gulv, og styrketrening med egen kroppsvekt og vektskive. Timen passer deg som vil ha en kondisjonsøkt.
Utstyr: Matte og Vektskive

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Kondis 30 og Styrke 30

30 minutter kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan.

30 minutter styrketrening for hele kroppen som passer for alle.

Utstyr: ingen krav, men har du vektskiver/manualer eller strikker kan dette brukes.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

KondisDans 30

Vi “krydrer” vår populære kondis-time med enkle dansetrinn. Passer for deg som ønsker litt koreografi i kondisjonstreninga samtidig som det fokuseres på puls.
Utsyr: ingen

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

KondisDans 30

Vi “krydrer” vår populære kondis-time med enkle dansetrinn. Passer for deg som ønsker litt koreografi i kondisjonstreninga samtidig som det fokuseres på puls.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.