Sittende good morning
En øvelse for ryggstrekkeren, mest korsrygg. Øvelsen kan også gjøres stående.
Strekk
En øvelse for rette magemuskler. Ta med ekstra vekt, om du ønsker en tyngre utførelse.
Sittende sykling
En øvelse for skrå magemuskler.
Planke
En statisk øvelse for kjernemuskulatur.
Planke, med strake armer
En statisk øvelse for kjernemuskulatur.
Båten, med padlende armer
En øvelse for skrå magemuskler.
Frontløft
En øvelse for ryggstrekkere, kjerne og bakside skulder
Divebomber
En øvelse for skulder, triceps, bryst og kjerne.
Crunch med strake ben
En øvelse for de rette magemusklene. Ta med ekstra vekt om du vil.
Båten med rotasjon
En øvelse for skrå magemuskler. Kan også ta med ekstra vekt om du ønsker.