Mage/Rygg 30
30 minutter styrketrening for mage og rygg muskulatur, med egen kroppsvekt. Timen passer alle som ønsker ei økt på matta for å styrke kjernemuskulatur. Utstyr: Matte, og evnt en ball el.l for tyngre utførelse.
Crunch med Push up
En kombinasjonsøvelse for kjerne og brystmuskulatur
Planke i Slynge
En øvelse for kjernemuskulatur. Magemuskler og ryggstrekkere
Pilates 30 Belinda
Pilates bygger den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen korrekt. Pilates treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.
Pilates 45 Siri
Timen starter med en god innføring i grunnprinsippene for Pilates.
Pilates bygger den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen korrekt. Pilates treningen
utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser.
Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.
Core 15
15 minutter øvelser for den dype kjernemuskulatur. Alt foregår i rolige bevegelser, slik at du rekker kjenne etter at du bruker den viktige støttemuskulaturen. Utstyr: Stepkasse
MageRumpeLår 30
Styrketrening for mage, rumpe og lår som passer for alle. 35 sekunders arbeidsintervaller. Utstyr: 2 manualer og en stol. Kan kjøres uten utstyr om du ikke har noe.
Omvendt crunch
En øvelse for de rette magemusklene.
Crunch
En øvelse for de rette magemusklene.
Good morning
En øvelse for ryggstrekkerne. Kan også gjøres sittende.