Yoga viderekommen 60
En 60 minutters yogatime med noen øvelser opp et nivå. En time som gjør deg sterk og smidig. Bruk klær som gir deg fri bevegelighet. Unngå bruk av sokker for å gi deg bedre grep i gulvet/matta. Utstyr: Matte
Styrke med Strikk 60
Timen inneholder oppvarming, en hoveddel med 5 arbeidsperioder og en avsluttende del med lett strekk. Timen passer alle. Utstyr: strikk
Styrke Intervall 60
65 minutter styrketime for helekroppen. Her får du rolige- og eksplosive øvelser. Du jobber i ditt eget tempo. Timen inneholder oppvarming og en hoveddel med 10 tabataer. Tabata er intervaller hvor du jobber 20 sekunder og 10 sekunder pause, dette gjentas 8 runder, før det blir ei lengre pause. Timen passer alle.
Utstyr: Liten strikk og matte. Har du ikke strikk, kan alle øvelser likevel utføres.
Mølle Pyramide 60 Kloppenrunden-Lena Jon
En intervall time på tredemølle, men kan fint gjennomføres på sykkel. Timen inneholder oppvarming, 5 drag à 3minutt-2minutt-1minutt og nedtrapping. Du kan gjerne gå alle intervallene og bruke motbakke som intensitetsstyring hvis du ikke kan løpe. Utstyr: Tredemølle eller annet kondisjonsapparat.
Styrke 50 #1 Elin
50 minutter styrketime for hele kroppen. Timen starter med oppvarming etterfulgt av 4 arbeidsperioder. Utstyr: Stang
Timen passer alle.
StyrkeIntervall 55 #1 Linn
55 minutter styrketime med rolige og eksplosive øvelser. Forskjellig lengde på intervallene, her får du både HIIT og tabata. Med stang og step, men kan fint gjøres med egen kroppsvekt.
Yoga 60 Ragnhild N
60 minutter yoga hvor du får roet ned, styrket og strukket på kroppen, samtidig som man har et fokus på en rolig inn- og utpust. Timen avsluttes med en deilig avspenning. Vi lover at kroppen føles bra etter denne timen. Gjør du yoga regelmessig vil du raskt kjenne fremgang i styrke og smidighet.
Tren med Baby -Styrke 60
En time styrketrening, med barnet som vekt. Timen inneholder oppvarming, bekkenbunnstrening, fokus på aktivering av magemuskler etter graviditet og en hoveddel for hele kroppen. Utstyr: Baby eller alternativ vekt, og en puff/sofakant el.l.
Styrke Basic 55 Eva
Styrketrening for hele kroppen med manualer. 8 repetisjoner x 3 runder. Inkludert oppvarming, hoveddel og avsluttende mageboost. Utsyr: Manualer, evnt kasse/step og matte.
Yoga Flow 60 Sarah
En dynamisk og entusiastisk time. Her får du jobbet med smidighet og styrke for hele kroppen. Passer alle. Utstyr: Eventuelt Yogamatte