StyrkeIntervall 40 #1 Anette
40 minutter StyrkeIntervall. Timen starter med 8 minutter oppvarming etterfulgt av 5 runder styrke og pulsøvelser. En runde inneholder 2 øvelser x 3, hvor du jobber 30 sekunder per øvelse med 15 sekunder pause mellom hver øvelse. Utstyr: Vektskive/manual
Timen passer alle
Mølle intervall 4×5 på Vind/Gjøvik med Tina
45 minutter intervalltime på tredemølle. Innholdewt for timen er oppvarming, hoveddel med 4 minutters intervaller oppdelt i 4 etapper- 1 min-45/15 x 5 drag og nedtrapping. Timen kan også fint brukes på sykkel eller annen kondisjons apparat.
Styrke Stram Opp 40 Eva
Styrke stram opp er en 40 minutter styrkeøkt med enkle øvelser, utført med manualer, egen kroppsvekt og matte.
Pilates 45 Siri
Timen starter med en god innføring i grunnprinsippene for Pilates.
Pilates bygger den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen korrekt. Pilates treningen
utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser.
Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.
Dance Aerobic 40, nivå2
40 minutter Aerobictime, nivå 2. Danseinspirert kondisjonstrening med noe utfordrende kooreografi. Passer for deg som liker trinnkombinasjoner. Timen settes sammen trinn for trinn, med en avsluttende finaledel. Utstyr: Ingen
Easy Aerobic1 45 Vegar
45 minutter kondisjonstrening med enkle trinn og litt dansekrydder. Timen settes sammen trinn for trinn, med en avsluttende finale.
Egen Kroppsvekt #2
Oppvarming: 10 minutter Nedtrapping: 5 minutter Repetisjoner: 8-12 Serier: 2-4 1-3 ganger pr uke Last ned PDF 1. Utfall bak med eksplosivt kneløft Utgangsposisjon: Stå med samlede ben og hold evnt en medisinball/vektskive foran deg med begge hender. https://vimeo.com/495999377/889b0b0f73 Utførelse: Ta et steg bakover. Når benet treffer gulvet bremser du bevegelsen til kroppen er i […]
Slynge 45, nivå 2
Funksjonell styrketrening med egen kroppsvekt i slynge, med fokus på kjernemuskulatur. Passer for deg som ønsker litt mer utfordring enn nivå 1 time.
Kort-intervall 45 Lena-Kapp
45 minutter med intervaller. Kan brukes på mølle, sykkel eller annet kondisjons apparat. Timen inneholder oppvarming, intervall drag på 40 sek jobb/20 sek pause x25 og nedtrapping.
Kort-intervall 45 Kapp-Lena
45 minutter med intervaller. Kan brukes på mølle, sykkel eller annet kondisjons apparat. Timen inneholder oppvarming, intervall drag på 40 sek jobb/20 sek pause x25 og nedtrapping.