Styrke 30

En halvtime styrketrening for hele kroppen. Timen inneholder oppvarming og 2 arbeidsperioder. Hver arbeidsperiode har 3 øvelser, og hver øvelse utføres i 45 sek x 3 runder. Utstyr: Stol, medisinball, sklimatter og matte. Eller alternativt utstyr.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Hiit 35

35 minutter HiiT trening for hele kroppen uten utstyr. Her får du styrke og kondisjon. Timen inneholder oppvarming og 5 tabata intervaller. En tabata intervall varer i 4 minutter. Malin veileder deg igjennom hele timen. Utstyr: ingen.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

MageRumpeLår 30

30 minutter styrketrening for mage, rumpe og lår som passer for alle. 8 øvelser som gjennomføres som en sirkel, vekselvis 45sek/15sek x 3 runder. Utstyr: Treningsball eller en manual/ vektskive og en miniband (liten strikk).

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 30 Egen kroppsvekt

styrketrening for hele kroppen uten utstyr

En halvtime styrketrening for hele kroppen uten utstyr. Har du noe utstyr, kan det brukes for en tyngre utførelse av timen. 3 arbeidsperioder med 2-3 øvelser per periode. Du jobber i ditt eget tempo.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Mage/Rygg 30

30 minutter styrketrening for mage og rygg muskulatur, med egen kroppsvekt. Timen passer alle som ønsker ei økt på matta for å styrke kjernemuskulatur. Utstyr: Matte, og evnt en ball el.l for tyngre utførelse.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

HIIT 35 kondisjon

35 minutter HIIT (high intensity intervall training) med kondisjonsøvelser.
Timen inneholder oppvarming og 5 tabata-intervaller. En tabata varer i 4 minutter, oppdelt med 20 sekunder jobb og 10 sekunder pause x 8.
Utstyr: ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Aerobic 30 Siri

30 minutter kondisjonstrening med dansekrydder. Timen bygges opp trinn for trinn og avsluttes med en finale hvor koreografien kjøres i sin helhet. Timen passer deg som liker enklere koreografi. Utstyr: ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Tabata 35 Ragnhild

8 minutter oppvarming etterfulgt av 30 minutter styrkeøkt med egen kroppsvekt, oppbygd som en tabataintervall. 5 perioder. 2 øvelser per periode, hvor en periode er 20 sekunder jobb, 10 sekunder pause x 8 Utstyr: Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

HIIT 30 #1 Ragnhild

30 minutter HIIT, High-Intensity-Intervall-Training. Timen inneholder 8 øvelser, 40 sek jobb, 20 sek pause x3runder. Annenhver øvelse styrke og kondisjon. Varm opp før timen. Utstyr: Matte og 2 vekter.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Pilates 30 Belinda

Pilates bygger den indre støttemuskulaturen grundig opp fra bunnen av, slik at vi kan bære kroppen korrekt. Pilates treningen utføres med rolige og skånsomme, men effektive øvelser. Alt skjer i takt med rolig innpust og utpust.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.