Intervall 5 x 3min med Petter S.Skinstad
5 drag à 3 minutter. Petter Soleng Skinstad tar deg med gjennom 20 minutter oppvarming, forfulgt av 5 drag à 3 minutter. Tilslutt en kort nedtrapping. Vi lover deg ei skikkelig god økt med mange gode historier, treningstips og løpetips underveis. God trening! Utstyr: Tredemølle, eller annet kondisjons apparat.
KortIntervall 5 x 4min med Petter S.Skinstad
Petter Soleng Skinstad tar deg med gjennom 20 minutter oppvarming, forfulgt av 5 drag a 4 minutter. Disse 4 minutterne er delt opp i kortintervaller- 45/15. Tilslutt en kort nedtrapping. Vi lover deg ei skikkelig god økt med mange gode historier, treningstips og løpetips underveis. God trening! Utstyr: Tredemølle, eller annet kondisjons apparat.
Kortintervall 45, Kapp ved Mjøsa
45 minutter kondisjonstrening på mølle, eller annen kondisjonsapparat. Timen inneholder 10 minutt oppvarming, 25 drag med 40 sek jobb og 20 sek pause. Disse 25 dragene deles opp først med 12 drag, deretter 2 min pause, så 13 drag. Timen avsluttes med nedtrapping. Du bestemmer selv hvor anstrengende timen blir. Timen passer alle. Utstyr: Tredemølle
Kort-Intervall 45 Stine
45 minutters time på tredemølle, men den kan fint gjennomføres på sykkel også. Timen inneholder oppvarming, 25 drag med 40/20sek jobb/pause og en avsluttende nedtrapping og strekk. Timen passer alle. Utstyr: Tredemølle
Mølle Pyramide 60 Kloppenrunden-Lena Jon
En intervall time på tredemølle, men kan fint gjennomføres på sykkel. Timen inneholder oppvarming, 5 drag à 3minutt-2minutt-1minutt og nedtrapping. Du kan gjerne gå alle intervallene og bruke motbakke som intensitetsstyring hvis du ikke kan løpe. Utstyr: Tredemølle eller annet kondisjonsapparat.
Mølle intervall 4×5 på Vind/Gjøvik med Tina
45 minutter intervalltime på tredemølle. Innholdewt for timen er oppvarming, hoveddel med 4 minutters intervaller oppdelt i 4 etapper- 1 min-45/15 x 5 drag og nedtrapping. Timen kan også fint brukes på sykkel eller annen kondisjons apparat.