Dette innholdet er kun tilgjengelig for medlemmer.

DanceAerobic 45

45 minutter DanceAerobic, nivå 2-. En morsom time som bygges opp blokk for blokk, med en avsluttende finale. Timen passer deg som liker dans og kooreografi. Utstyr : Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 30 Egen kroppsvekt

styrketrening for hele kroppen uten utstyr

En halvtime styrketrening for hele kroppen uten utstyr. Har du noe utstyr, kan det brukes for en tyngre utførelse av timen. 3 arbeidsperioder med 2-3 øvelser per periode. Du jobber i ditt eget tempo.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Mage/Rygg 30

30 minutter styrketrening for mage og rygg muskulatur, med egen kroppsvekt. Timen passer alle som ønsker ei økt på matta for å styrke kjernemuskulatur. Utstyr: Matte, og evnt en ball el.l for tyngre utførelse.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke Intervall 60

65 minutter styrketime for helekroppen. Her får du rolige- og eksplosive øvelser. Du jobber i ditt eget tempo. Timen inneholder oppvarming og en hoveddel med 10 tabataer. Tabata er intervaller hvor du jobber 20 sekunder og 10 sekunder pause, dette gjentas 8 runder, før det blir ei lengre pause. Timen passer alle.
Utstyr: Liten strikk og matte. Har du ikke strikk, kan alle øvelser likevel utføres.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

BicepsCurl i Slynge

En øvelse for fremside arm, Biceps

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Crunch med Push up

En kombinasjonsøvelse for kjerne og brystmuskulatur

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Dips i Slynge

En øvelse for bakside arm, triceps, og fremside skulder

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Planke i Slynge

En øvelse for kjernemuskulatur. Magemuskler og ryggstrekkere

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

TricepsPress i Slynge

En øvelse for bakside arm, Triceps

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.