Overkropp #2
Oppvarming: 10 minutter Nedtrapping: 5 minutter Repetisjoner: 8-12 Serier: 2-4 1-3 ganger pr uke Last ned PDF 1. Benkpress Utgangsposisjon: Ligg med føttene i gulvet og hold stangen på strake armer over brystet. Ha litt bredere grep ennskulderbredden. https://vimeo.com/488213474/fd7ab64ddd Utførelse: Senk stangen langsomt, til den berører brystet, og press opp igjen med noe større hastighet. […]
Overkropp #1
Oppvarming: 10 minutter Nedtrapping: 5 minutter Repetisjoner: 8-12 Serier: 2-4 1-3 ganger pr uke Last ned PDF 1. Benkpress Utgangsposisjon: Ligg på ryggen med ansiktet rett under stangen Ta tak i stangen. Grepet skal være litt bredere enn skulderbredde Føttene hviler i bakken https://vimeo.com/488213474/fd7ab64ddd Utførelse: Ligg med føttene i gulvet og hold stangen på strake […]