Egen Kroppsvekt #2

Oppvarming: 10 minutter Nedtrapping: 5 minutter Repetisjoner: 8-12 Serier: 2-4 1-3 ganger pr uke Last ned PDF 1. Utfall bak med eksplosivt kneløft Utgangsposisjon: Stå med samlede ben og hold evnt en medisinball/vektskive foran deg med begge hender. https://vimeo.com/495999377/889b0b0f73 Utførelse: Ta et steg bakover. Når benet treffer gulvet bremser du bevegelsen til kroppen er i […]

Egen Kroppsvekt #1

Oppvarming: 10 minutter Nedtrapping: 5 minutter Repetisjoner: 10-12 Serier: 3 1-3 ganger pr uke Last ned PDF 1. Utfall frem Utgangsposisjon: Stå med samlede ben og sett armene i siden Ta med manualer eller stang for å få en tyngre utførelse https://vimeo.com/495178131/4bd2792b28 Utførelse: Løft det ene benet, og fall framover. Når benet treffer gulvet bremser […]