Mølle intervall 4×5 på Vind/Gjøvik med Tina
45 minutter intervalltime på tredemølle. Innholdewt for timen er oppvarming, hoveddel med 4 minutters intervaller oppdelt i 4 etapper- 1 min-45/15 x 5 drag og nedtrapping. Timen kan også fint brukes på sykkel eller annen kondisjons apparat.
Sprek og Voksen 75
Timen inneholder 30 minutter kondisjon, 30 minutter styrke og 15 minutter tøy og bevegelse. Dette er en time for deg som ønsker en morsom lavterskeltrening til fengende musikk. Timen er en enkel kondisjonstime med god instruksjon i effektive og enkle øvelser. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Kort-intervall 45 Lena-Kapp
45 minutter med intervaller. Kan brukes på mølle, sykkel eller annet kondisjons apparat. Timen inneholder oppvarming, intervall drag på 40 sek jobb/20 sek pause x25 og nedtrapping.
Flyt og balanse 55
Denne timen er inspirert av yoga, thai-chi og pilates. Øvelsene utfordrer bevegelighet, styrke og balanse.
Sprek og voksen 55
Lavterskeltrening til fengende musikk. Første 20minuttene er en enkel kondisjonstime med enkle øvelser. Neste 20 minuttene er enkel styrketrening for hele kroppen og siste 20 minuttene er tøy og bevegelse. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Utstyr: Vektstang, matte
Sprek og voksen 55
Lavterskeltrening til fengende musikk. Første 20minuttene er en enkel kondisjonstime med enkle øvelser. Neste 20 minuttene er enkel styrketrening for hele kroppen og siste 20 minuttene er tøy og bevegelse. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før.
Utstyr: 1 stol, 2 manualer, vektstang, matte.