DanceAerobic 45

45 minutter DanceAerobic, nivå 2-. En morsom time som bygges opp blokk for blokk, med en avsluttende finale. Timen passer deg som liker dans og kooreografi. Utstyr : Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Oppvarming/ Dynamisk strekk 10

10 minutter dynamisk strekk. Kan fint brukes for 10 minutter strekk/ avbrekk fra hverdagen eller til oppvarming før annen trening.
Utstyr: Matte (kan gjennomføres uten matte også)

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Tabata 35 Ragnhild

8 minutter oppvarming etterfulgt av 30 minutter styrkeøkt med egen kroppsvekt, oppbygd som en tabataintervall. 5 perioder. 2 øvelser per periode, hvor en periode er 20 sekunder jobb, 10 sekunder pause x 8 Utstyr: Ingen

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

HIIT 30 #1 Ragnhild

30 minutter HIIT, High-Intensity-Intervall-Training. Timen inneholder 8 øvelser, 40 sek jobb, 20 sek pause x3runder. Annenhver øvelse styrke og kondisjon. Varm opp før timen. Utstyr: Matte og 2 vekter.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke X-Fit 55

Vær ferdig oppvarmet før du starter.
Dette er funksjonell, variert og intensiv styrketrening. X-tra utfordringer! X-tra utbytte! Utstyr: 2 manualer, 2 sklimatter, 1 stol/benk. Men timen kan også kjøres uten utstyr.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

KondisDans 30

Vi “krydrer” vår populære kondis-time med enkle dansetrinn. Passer for deg som ønsker litt koreografi i kondisjonstreninga samtidig som det fokuseres på puls.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Aerobic 30, nivå 1

Kondisjonstrening med enkle trinn. Timen settes sammen trinn for trinn, med en avsluttende finale.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Dynamisk strekk 10

13 minutter dynamisk strekk øvelser. Kan brukes som oppvarming til annen trening, eller som et avbrekk i løpet av dagen.

Utstyr: ingen krav, emn har du ei matte kan den brukes.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Styrke 30

Styrketrening for hele kroppen som passer for alle. 45 sek. arbeid og alle øvelser gjøres i 3 serier.
Utstyr: 2 sklimatter, vektstang, matte.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Yoga Stretch 30

En halvtime vi strekker på de største muskelgruppene i kroppen, holder strekken i 1-2 minutter, avspenner og jobber med pusten. Yogainspirerte øvelser, derav navnet Yoga Stretch. Passer alle.

Utstyr: ingen krav, men ei tynn matte kan være godt å bruke.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.