Styrke 30

En halvtime styrketrening for hele kroppen. Timen inneholder oppvarming og 2 arbeidsperioder. Hver arbeidsperiode har 3 øvelser, og hver øvelse utføres i 45 sek x 3 runder. Utstyr: Stol, medisinball, sklimatter og matte. Eller alternativt utstyr.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Hiit 35

35 minutter HiiT trening for hele kroppen uten utstyr. Her får du styrke og kondisjon. Timen inneholder oppvarming og 5 tabata intervaller. En tabata intervall varer i 4 minutter. Malin veileder deg igjennom hele timen. Utstyr: ingen.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

BicepsCurl i Slynge

En øvelse for fremside arm, Biceps

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Crunch med Push up

En kombinasjonsøvelse for kjerne og brystmuskulatur

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Dips i Slynge

En øvelse for bakside arm, triceps, og fremside skulder

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Planke i Slynge

En øvelse for kjernemuskulatur. Magemuskler og ryggstrekkere

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

TricepsPress i Slynge

En øvelse for bakside arm, Triceps

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Push Up i Slynge

En øvelse for brystmuskulatur, fremside skulder og triceps

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Roing i Slynge

En øvelse for ryggmuskulatur

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.