Styrke 30
En halvtime styrketrening for hele kroppen. Timen inneholder oppvarming og 2 arbeidsperioder. Hver arbeidsperiode har 3 øvelser, og hver øvelse utføres i 45 sek x 3 runder. Utstyr: Stol, medisinball, sklimatter og matte. Eller alternativt utstyr.
Hiit 35
35 minutter HiiT trening for hele kroppen uten utstyr. Her får du styrke og kondisjon. Timen inneholder oppvarming og 5 tabata intervaller. En tabata intervall varer i 4 minutter. Malin veileder deg igjennom hele timen. Utstyr: ingen.
BicepsCurl i Slynge
En øvelse for fremside arm, Biceps
Crunch med Push up
En kombinasjonsøvelse for kjerne og brystmuskulatur
Dips i Slynge
En øvelse for bakside arm, triceps, og fremside skulder
Omvendt Flies i Slynge
Planke i Slynge
En øvelse for kjernemuskulatur. Magemuskler og ryggstrekkere
TricepsPress i Slynge
En øvelse for bakside arm, Triceps
Push Up i Slynge
En øvelse for brystmuskulatur, fremside skulder og triceps
Roing i Slynge
En øvelse for ryggmuskulatur