Styrke Intervall 60

65 minutter styrketime for helekroppen. Her får du rolige- og eksplosive øvelser. Du jobber i ditt eget tempo. Timen inneholder oppvarming og en hoveddel med 10 tabataer. Tabata er intervaller hvor du jobber 20 sekunder og 10 sekunder pause, dette gjentas 8 runder, før det blir ei lengre pause. Timen passer alle.
Utstyr: Liten strikk og matte. Har du ikke strikk, kan alle øvelser likevel utføres.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Kondis 30 og Styrke 30

30 minutter kondisjonstrening på gulv, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan.

30 minutter styrketrening for hele kroppen som passer for alle.

Utstyr: ingen krav, men har du vektskiver/manualer eller strikker kan dette brukes.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

Styrke 30

Styrketrening for hele kroppen som passer for alle. 30-35 sek./10 repetisjoner i 2-3 serier.

Utstyr: ingen krav. Men har du vektskive/manualer og eller treningsstrikker kan det brukes.

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.

StepStyrke 55

En intervallklasse med enkle trinn på step, og styrketrening med egen kroppsvekt.
Utstyr: Stepkasse, Stol

Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.