Sykkel intervall 45 Kapp_Elisabeth
45 minutter sykkeltime med oppvarming, 6 intervaller og nedtrapping. Timen kan også gjennomføres på annen kondisjons apparat. Timen passer alle. Utstyr: Spinningsykkel
Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.
Forebyggende hofteøvelser 20min
20 minutter styrketrening for muskulaturen rundt hofteleddet. Øvelsene er forebyggende for hofteproblematikk.
Utstyr: ingen. Men ha gjerne noe å støtte deg til.
Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.
Sykkel intervall 30
Timen inneholder oppvarming, 4 drag med 3-6 min varighet, instruktørern legger opp til en god intervall økt som veksler mellom arbeid og aktiv hvile og nedtrapping. Kundene bestemmer selv hvilken motstand, hastighet og stigning man holder, og dette tilpasses ila timen. Sykkeltime med moderat intensitet, fokuseres på puls. 83-88% HFmax.
Dette innholdet er kun tilgjengelig for innloggede medlemmer.