Trening ABC – Periodisering

Trening ABC – Periodisering Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on email Email Share on print Print Trening ABC – Periodisering Periodisering er et av flere prinsipper som må sammentreffe for at vi skal få resultater av treningen vi gjør over tid. Prinsippet går ut på at vi […]

Programdesign

Programdesign Styrketrening Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on email Email Share on print Print Programdesign Styrketrening For de av dere som er ute etter en forbedring i styrken, enten i enkelte bevegelser/ kroppsdeler eller generelt hele kroppen, er det enkelte betingelser som må innfris for at målet […]

Trening ABC – Spesifisitet

Spesifisitet er et av flere grunnleggende prinsipper, som må følges for å karakterisere en aktivitet for trening. Det er for mange det mest logiske prinsippet, men kan likevel falle bort dersom man ikke har fokus på rett sted. Prinsippet bygger på faktumet at vi blir bedre på det vi gjør.

Trening ABC – Reversibilitet

Reversibilitet er prinsippet som forteller oss at dersom vi ikke trener en egenskap eller ferdighet over tid, blir den reversert til det opprinnelige utgangspunktet og videre regresjon. Dette er et prinsipp vi helst vil unngå i treningssammenheng, men er viktig å ta hensyn til, dersom det er mangler i treningen eller mangelfulle treningsprogrammer.

Trening ABC – Progresjon

Progresjon er et av de eldste grunnleggende prinsippene, for å få en forbedring innenfor målrettet trening. Dette er et av flere prinsipper som må følges, for at det skal skje endring i positiv retning.

Trening ABC – Frekvens

Frekvens, eller hyppighet på godt norsk, er et grunnleggende prinsipp for å kunne kalle en aktivitet trening. Dette er et av flere prinsipper som er fastslått at må skje samtidig for å komme videre og få en progresjon med den aktiviteten vi gjør.

Sidehev, 2 varianter

En øvelse for skulder. Vises i 2 varianter. Første variant brukes midtre del av skulder, andre variant bruker du mer enn midtre del.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Omvendt crunch

En øvelse for de rette magemusklene.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.

Crunch

En øvelse for de rette magemusklene.

For å få tilgang til denne videoen må du være medlem.