Trening ABC – Periodisering

Periodisering er et av flere prinsipper som må sammentreffe for at vi skal få resultater av treningen vi gjør over tid. Prinsippet går ut på at vi må endre metoder og fremgangsmåter underveis mot målene vi setter oss. Dersom vi ikke er kommet frem til endelig målsetning, eller har flere forskjellige målsetninger vi ønsker å nå. 

Gjennom en serie med artikler som omhandler disse prinsippene vil du som leser lære om hvordan du selv kan benytte deg av disse, både for å få fremgang på trening og andre områder.

På samme måte som at Norge har fire årstider eller perioder, burde treningen vi gjør ha perioder på lik linje. Trener du på den samme ferdigheten uten å endre programmet, vil du før eller siden stagnere og risikoen for at du har tilpasset deg til programmet er stor.

For å bli bedre på en ferdighet må den trenes, men hva med andre ferdigheter? Burde de også få litt mer fokus i en ny periode? Dersom du stagnerer før du når ditt mål, burde du ikke gjøre endringer for å skape tilpasninger som fører deg videre?

Det finnes flere måter å periodisere treningen på, vi skal gå gjennom to metoder som er vanlige: lineær og ikke-lineær.